资源简介:
【情绪减压】用心理轻松生活
科学解读种种情绪背后的真实心理需求,用心理学克服怀情绪,走出抑郁状态!
情绪管理不等于情绪压抑,不表现出情绪不代表没有情绪,它仍会无意识地影响着我们。被硬压下去的情绪我们以为它会慢慢消失,但没有表达的负面能量会在一个角落里累积,在你意想不到的时候爆发出来,连自己都觉得莫名其妙。
心理学上,人的每种情绪背后都代表着一个心理需求,“负面情绪”也有非常重要的价值:比如悲伤是社会连接功能(求助他人),愤怒是为了自我保护而攻击别人,恐惧是为了自我保护而回避危险。
我们应该找到与情绪好好相处的方式,而不是消灭情绪。当然,这是一个长期的过程,但短期内可以使用一定的技巧进行调节,那么如何有效地调节自己的情绪呢?
如何才能拯救我的坏情绪?不被它吞噬!
心理学认为,情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。事实上,我们在对情绪的认知和处理方式中,有很多误区:
逃避—我要忙碌起来,不去想它;
隐忍—不可以在人前哭泣,要坚强;
爆发—发脾气、暴饮暴食、疯狂购物。
课程介绍:
【博学商学院www.bxb2b.com】.情绪的功能与分类
【博学商学院www.bxb2b.com】.初级情绪及其背后的心理需求
【博学商学院www.bxb2b.com】.如何唤醒更高层的接纳—“自悯”?
【博学商学院www.bxb2b.com】.我们是如何理解自己与他人的情绪的?
【博学商学院www.bxb2b.com】.情绪理解的初阶技巧
【博学商学院www.bxb2b.com】.情绪理解的高阶技巧
【博学商学院www.bxb2b.com】.如何正确认识负面情绪?
【博学商学院www.bxb2b.com】.如何从生理和心理层面调节情绪?
【博学商学院www.bxb2b.com】.如何建立良好的社会支持系统?
【博学商学院www.bxb2b.com】.为什么我们难以接纳负面情绪?
【博学商学院www.bxb2b.com】.如何去练习情绪接纳?
【博学商学院www.bxb2b.com】.如何唤醒更高层的接纳——“自悯”?
【博学商学院www.bxb2b.com】.为什么我难以向别人表达情绪?
【博学商学院www.bxb2b.com】.如何以合适的方式表达自己的真实情绪?
【博学商学院www.bxb2b.com】.经典案例解析--如何表达自己的情绪
【博学商学院www.bxb2b.com】.情绪表达中要注意什么?
【博学商学院www.bxb2b.com】.情绪管理是如何发生的?
【博学商学院www.bxb2b.com】.如何应对过激情绪、增加情绪连接?
【博学商学院www.bxb2b.com】.如何改变负面的情绪认知?
【博学商学院www.bxb2b.com】.重新认识“负面情绪”,学习倾听我们的“坏情绪”
【博学商学院www.bxb2b.com】.应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤
【博学商学院www.bxb2b.com】.从哀伤到感恩:如何面对我的丧失?
【博学商学院www.bxb2b.com】.走出抑郁与绝望,重拾对生活的信心
【博学商学院www.bxb2b.com】.理解痛苦与愤怒,不再用别人的错误惩罚自己
【博学商学院www.bxb2b.com】.理解焦虑与恐惧,6个步骤走出生活焦虑
【博学商学院www.bxb2b.com】.如何如坏情绪相处,活出完整的自己?
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