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【抑郁疗愈】走出抑郁,学会自我疗愈课

  • 音频资源大小:656 MB 更新时间:2019-05-29 07:14:20
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  • 音频类别:人性心理 / 人性心理 音频语言:简体中文
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 【抑郁疗愈】走出抑郁,学会自我疗愈课

常常感到不开心,负能量爆棚?
开始回避社交,对身边的事提不起兴趣?
感到身体被掏空,记忆力下降,变得越来越“傻”了?
怀疑人生的意义,对未来不抱希望,恐慌害怕?
难以诉说这种“糟糕”的感觉,即使是最亲近的人?
当抑郁找上门,我们的生活仿佛被阴霾吞噬,想挣脱却很无力,好不容易却又被拽回去,反反复复。
其实,我们每个人都有自我疗愈与疗愈他人的能力,只是需要专业的方法。
所以本次课程,我们特邀请兼具医学与心理学专业资质的
老师将他从业20年帮助7万余人走出心灵困境的经验与方法,浓缩成本次课程。
希望在你与抑郁抗争,或者你想帮助身边抑郁亲友时,为你提供专业的支持
章节一课程介绍
课时1   我们每个人都有自我疗愈
课时2   已治愈患者
课时3   二级心理咨询师 - 推荐
课时4   心理卫生协会秘书长-推荐
章节二抑郁急救:帮你初步缓解抑郁
课时5   抑郁的评估和常见误区
课时6   抑郁的主要成因是什么?
课时7   缓解抑郁有哪些日常技巧?
课时8   练习1:深呼吸放松训练
课时9   练习2:肌肉放松训练
课时10   练习3:冥想放松练习
章节三全面防治:教你进一步走出抑郁
课时11   缓解焦虑:应对生活和工作压力
课时12    练习4:脱敏
课时13   疗愈创伤:怎么从伤心事中走出来
课时14   练习4:安全岛技术
课时15   抑郁型人格:修炼性格,降低抑郁
课时16   无助感:越想摆脱抑郁越觉得抑郁
课时17   练习6:内在帮助者
课时18   空虚感:如何找到自己的价值?
课时19   躁郁症:怎么能让我不再阴晴不定
课时20   自我否定:摆脱过度自责和挫败感
课时21   认知歪曲:摘掉灰色的眼镜看世界
课时22    强迫性意念:挥之不去的想法
课时23   练习7:系统
课时24   自杀意念:应对头脑中想死的念头
课时25   兴趣减退:做什么事都提不上劲儿
课时26   练习8:自我催眠
课时27    行为拖延:心情差时总会拖延
课时28   精神状态:不让抑郁影响我的工作
课时29    社会支持:抑郁时期的人际交往
课时30   微笑型抑郁:如何卸掉伪装的笑
章节四教你应对抑郁的几种特殊情况
课时31    抑郁症患者只要吃药就可以吗
课时32   女性的几大抑郁易感时期
课时33   如何应对儿童和青春期抑郁
课时34   练习9:女性角色联结
章节五化茧成蝶:从抑郁中获得成长
课时35   接纳自我:拥抱抑郁,更好的自己
课时36   练习10:自我接纳的冥想
章节六特别设置:答疑课+彩蛋课
课时37   答疑课(一)
课时38   答疑课(二)
课时39   彩蛋:特别分享

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