【张华】椅子瑜伽工作坊全记录1-2级

【张华】椅子瑜伽工作坊全记录1-2级

从肩颈在放松状态下的伸展，脊柱的拉长到稳定根基后的各种扭转，及扭转后的修复练习。髋关节的空间建立、灵活性的提升，到髋部稳定性的提高，再到髋部周边肌群的伸展。椅子上倒立的技巧与安全进入各种倒立的前期准备体式，再到倒立后的修复。椅子上不同深度的后弯及肩膀腋窝的伸展方式，后弯类体式后的修复及脊柱的各种感受等，到将脊柱调理和修复贯穿整个工作坊的不同主题中，找到没有椅子辅助时没有感受过的身体体验，也为练习增添了丰富多彩的专注体验。

张华：优胜美地学院院长 ，优胜美地教学主任； YOYOGA瑜伽课程研发总监，哈达教师培训导师； 明星们专属私教老师 , 文莱亲王私教老师； 世界儿童杂志瑜伽老师 , 103.9FM客座嘉宾。 张华导师主修艾扬格瑜伽和Kaivalyadhama呼吸控制法，每年定期印度游学，十几年教学经历，多年的教学管理经验，都扎实的丰富了培训内容，多年来培训出优秀瑜伽教师数以千计，并成为各个城市及瑜伽馆最受欢迎老师。

博学网课程目录：

1.开肩与扭转(上)77m.mp4

2.开肩与扭转(下)93m.mp4

3.开髋及稳定(上)76m.mp4

4.开髋与稳定(下)76m.mp4

5.倒立主题(上)62m.mp4

6.倒立主题(下)69m.mp4

7.后弯主题(上)98m.mp4

8.后弯主题(下)64m.mp4