【瑜伽健身】瑜伽解剖与安全习练

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【瑜伽健身】瑜伽解剖与安全习练

随着现代瑜伽的发展，瑜伽体式的编排融入了解剖学的知识，两者紧密相连。结合解剖学的瑜伽习练，让瑜伽更加科学，更有利于习练的安全与身心健康。

有很多人对身体的肌肉和结构还不太了解，导致理解不了口令中需要做功的具体部位。甚至很多瑜伽习练者因为错误的习练方法造成了伤害：拉伤、扭伤、肩颈劳损、肌肉疼痛等。

如果具备基础的生理解剖知识，明白坐骨、耻骨、骶骨……这些部位的位置，便能根据教学指令做出正确的体式，调整好身体各个关节的正位，启动正确的肌肉，建立身体之间的平衡稳定。也便于理解瑜伽中的正位，顺位原则。达到安全习练，体式精进的目的。

对于瑜伽老师来说，掌握一些解剖学知识，明白体式中骨骼及肌肉运动的原理，教学会更有理有据，体式的引领也会更加清晰。在面对学员出现疼痛问题时，才能知其然、知其所以然，帮助学员做出解答和调整的方案。瑜伽的理疗，也需要遵循解剖学的知识，才会有效果。

解剖学上的重点是指姿势所针对的身体区域。例如，如果您要开髋或伸展腿筋，通过解剖学查找姿势是极好的方法。

大多数姿势都有几个解剖重点。即使您考虑到特定的身体部位，以相同的姿势锻炼多个身体部位也可以帮助您增加整体力量和灵活性。

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