【瑜伽教师】全美RYT100零基础教培

 【瑜伽教师】全美RYT100零基础教培

我是零基础，该如何系统入门？

没有功底，可以直接跟着视频练习么？

想系统学习个教培班，但没有时间？

市面上教培这么多，该选择哪一家？

已经是老师，却遇上教学瓶颈？

……

面对这些困扰，瑜伽柠檬最新推出的《线上RYT100零基础瑜伽教培》希望可以彻底帮你解决这些问题。

线上RYT100零基础瑜伽教培

瑜伽老师系统成长课程

此次线上RYT100课程，是与全美瑜伽联盟培训RYT200同步知识体系的线上教培课程。RYT培训也是目前市面上流传度最广，最具含金量之一的瑜伽教师培训。

Tips：RYT是什么？

RYS（Registed YogaSchool）是指全美瑜伽联盟授权的培训学校。

RYT（Registered Yoga Teacher）是指美国瑜伽联盟认证的，在具有美国瑜伽联盟认证资质的培训机构完成相应培训课程的老师。

市面上RYT200培训收费在0.8w～2w之间不等，200代表课程小时数，由课堂理论+实践练习两部分组成。

本次柠檬的RYT100线上教培，从知识体系上与RYT200培训完全同步，不包含学员自我实践练习部分。

这套课程适合这样的你

不管你是零基础小白，还是有一定经验的新手瑜伽老师，都将在这里得到快速提升！

对于零基础学习瑜伽，或是想要进一步自我精进的爱好者，这套课程足以帮助你科学、系统入门，打好基础，突破困境。

对于想成长为瑜伽老师的新人，这一课程可以帮助你快速跨过小白阶段，用最经济的方式，掌握作为瑜伽老师的基础知识和必备技能。

对于已经学习过教培，但感觉知识没有系统消化吸收，又或是初入茅庐但遇上教学瓶颈的瑜伽老师，这100节课程里，可以帮你再一次深入解读，重新回溯，将知识掌握得更牢固。

线上RYT100零基础瑜伽教培

学什么？

本次线上RYT100课程中，设置了初中高3级别内容，覆盖不同阶段学员的不同学习目标。

内容涵盖：

内容1：体式入门及突破

站坐跪卧躺5大空间方位108+体式精讲

常见辅具运用-瑜伽砖、抱枕、伸展带、瑜伽椅

体位法的安全法则

倒立/后弯/手臂平衡/核心力量/开髋开肩开胸等体式系统练习方法

高级体式及其变体精讲

内容2 :五大瑜伽流派体系

哈他瑜伽：系统入门，为瑜伽学习打好根基

阴瑜伽：从暖身、练习到辅具运用，彻底放松身体紧张

纤体瑜伽：臀腿、腰腹、手臂、背部、心肺耐力等针对性阶梯式训练

流瑜伽：7大经典序列，解锁伸展/平衡/力量/放松等不同主题

理疗瑜伽：常见体态问题一一解决

内容3：传统瑜伽经典传承

瑜伽八支

瑜伽梵文计数

冥想和各类练习-脉轮/冥想/凝视点

瑜伽手印/坐姿

瑜伽饮食

五种生命能

瑜伽休息术

内容4：理疗康复

基础解剖-脊柱/骨盆带/肩带/小臂/小腿的功能解剖

颈椎疗愈-肩颈不适的原因及理疗

脊柱疗愈-圆肩驼背、异状肩胛、肋骨外翻、腰背疼痛、脊柱侧弯理疗

骨盆疗愈-高低骨盆、长短腿、骨盆前后倾、x型、o型腿理疗

手腕、脚踝及膝盖的疗愈

内容5：主题练习

28节从暖身到进阶30～120min不等的主题练习课

专项分步解析--倒立/后弯/支撑/开髋/开肩/开胸

全身塑形-腿部、腰腹、手臂、背部、心肺耐力提升

肩颈疗愈、脊柱保养等不同理疗主题会员课

教培学员专属学习群+学习交流

老师全程陪读

报名线上RYT100的学员，添加客服微信yogalemon2018，备注：教培课，发送购买订单截图，将有客服拉您进入教培学员专属学习群，遇到课程中的疑惑，可以向老师咨询，与小伙伴一起讨论，分享学习心得。

本次RYT100授课导师，均为瑜伽柠檬上高口碑高人气导师。接触瑜伽时长长达10年，授课咨询时长均在1万小时以上。

科学规划灵活轻松 每天40min

多机位高清实拍

课程多机位高清实拍，还原教学细节，

100节课，阶梯式学习，30～60min/节，平均每天40min，在家就能上到系统瑜伽教培

瑜伽柠檬专属认证

100节课系统了解瑜伽

3级初中高阶梯式学习

108个+瑜伽体式详解

5大经典瑜伽派系

28节配套练习循序渐进

博学网课程目录：

瑜伽起源25分钟

关节及呼吸的活动方向36分钟

瑜伽冥想35分钟

手足根基及瑜伽辅具运用35分钟

关节暖身26分钟

体位法的不同空间方位39分钟

腹式呼吸及常见瑜伽手印45分钟

古典拜日十二式理论36分钟

古典拜日十二式练习27分钟

瑜伽八支42分钟

瑜伽经典 35分钟

瑜伽凝视点33分钟

站立体式（一）32分钟

站立体式（二）28分钟

练习课：拜日式及站立体式的练习18分钟

站立体式（三）36分钟

站立体式（四）35分钟

练习课：以站姿为主的串联练习序列27分钟

坐立体式（一）23分钟

坐立体式（二）33分钟

坐立体式（三）32分钟

坐立体式（四）31分钟

坐立体式（五）27分钟

坐立体式（六）34分钟

坐立体式（七）30分钟

练习课：以坐姿为主的串联序列33分钟

练习课：站姿、坐姿串联序列37分钟

跪立体式（一）32分钟

跪立体式（二）31分钟

跪立体式（三）27分钟

跪立体式（四）28分钟

练习课：以站、坐、跪姿为主的串联序列33分钟

俯卧体式（一）28分钟

俯卧体式（二）31分钟

仰卧体式（一）31分钟

仰卧体式（二）30分钟

练习课：站坐跪卧躺全方位练习序列30分钟

瑜伽简介32分钟

瑜伽编排24分钟

主题练习课：哈他瑜伽58分钟

主题练习课：基础提升64分钟

课堂授课技巧13分钟

三脉七轮与瑜伽“三把锁”32分钟

流瑜伽入门28分钟

流瑜伽编排（一）33分钟

流瑜伽编排（二）36分钟

流瑜伽编排（三）23分钟

流瑜伽编排思路总结23分钟

流瑜伽主题练习课：肩胸延展61分钟

流瑜伽主题练习课：核心训练62分钟

流瑜伽主题练习课：漫流瑜伽57分钟

流瑜伽主题练习课：流动进阶 57分钟

的逻辑 32分钟

不同方位的viniyasa串联在序列中的运用 33分钟

阴瑜伽入门 28分钟

阴瑜伽主题课：纵向髋关节伸展 27分钟

阴瑜伽主题课：横向髋关节伸展 31分钟

阴瑜伽主题练习课：阴阳平衡的静态伸展 87分钟

纤体瑜伽入门 33分钟

纤体序列：四肢稳定性训练 34分钟

纤体序列：腰腹稳定性训练 31分钟

纤体序列：心肺耐力训练 31分钟

纤体主题课：背部塑形 65分钟

瑜伽饮食 21分钟

瑜伽唱诵 34分钟

呼吸控制法 28分钟

解剖基础概念41分钟

关于脊柱的功能解剖37分钟

关于骨盆带的功能解剖29分钟

关于肩带的功能解剖24分钟

关于小臂、小腿的功能解剖14分钟

颈椎疗愈 27分钟

脊柱疗愈上 25分钟

脊柱疗愈下 30分钟

理疗主题练习课：肩颈理疗 37分钟

骨盆疗愈上 29分钟

骨盆疗愈下 25分钟

理疗主题练习课：脊柱保养 57分钟

手腕、脚踝及膝盖的疗愈 41分钟

提升课的上课技巧及注意事项（上） 27分钟

提升课的上课技巧及注意事项（下） 24分钟

体位法的安全法则 45分钟

瑜伽课堂的不同排序方式 26分钟

后弯的分段练习 23分钟

主题课：建立下背部力量 71分钟

主题课：循序渐进练习后弯 89分钟

脊柱的灵活性与稳定性 33分钟

力量练习的方法（上） 27分钟

力量练习的方法（下） 21分钟

不同力量练习的区分 44分钟

力量提升练习教学课：核心力量训练 96分钟

倒立的原理及技巧 30分钟

倒立提升练习教学课 107分钟

手臂平衡及倒立课程的编排 31分钟

循序渐进解锁手臂平衡体式 105分钟

主题练习课：倒立 119分钟

主题练习课：火箭流 117分钟

练习课：进阶训练（上） 90分钟

练习课：进阶训练（下） 84分钟

瑜伽梵文计数 29分钟