【产后恢复瑜伽】产后七天调养

【产后恢复瑜伽】产后七天调养

其实在生完宝宝之后，妈妈们的身体要有一段时间才能恢复正常。

产后瑜伽，对妈妈们来说是最为适合的运动，

因为它既不是激烈运动，同时又能锻炼身体，

增强体质。通过瑜伽练习，不仅有助于新妈妈恢复身体和体型，

而且瑜伽的呼吸和冥想还能调节新妈妈的焦虑心理，是一项对新妈妈身心都健康的运动

产后瑜伽的好处

01、恢复体型

产后瑜伽可以增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下坠，

并有利于子宫恢复正常位置，还可以改善血液循环，减少体内脂肪囤积，恢复皮肤张力，有利于恢复到产前体型。

02、改善不良姿势

女性在怀孕期间生理上发生很多改变，容易产生不良的姿势，

如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等，

而产后抱婴儿也容易使身体重心前移，引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。

博学网课程目录：

01. 复原身心.mp4

02. 修复盆底肌.mp4

03. 舒缓抑郁情绪.mp4

04. 缓解月子病.mp4

05. 紧致身型.mp4

06. 体能加强.mp4

07. 整合与修复.mp4