【减脂塑形】塑身瑜伽系列

【减脂塑形】塑身瑜伽系列

“塑身瑜伽(Yoga Sculpt)是近10多年来盛行于美国一线瑜伽馆及主流健身房的主打课程，它新颖而完美地结合了健身塑形的四大原则，缺一不可:流瑜伽、 哑铃举重训练、普拉提核心练习、有氧燃脂功能训练。 在塑身瑜伽课程中，手握哑铃的加入形成了瑜伽体位法的进阶器和辅助具，让身体局部肌肉力量更有效的提升，能更快更准进入瑜伽体式，达到对身体的深度感知及控制力，课程气氛浓烈而有趣。塑造全身线条，提高心肺功能，有活力地练习，快乐地减脂。

博学网课程目录；

前言.ts

1. 胸、背、臀塑形（上）.ts

2. 胸、背、臀塑形（下） .ts

3. 在前屈中伸展与强化（上） .ts

4. 在前屈中伸展与强化（下） .ts

5. 肌肉放松 .ts

6. 手臂、肩部、腿部塑形 .ts

7. 心肺功能训练 .ts

8. 扭转体式系列 .ts

9. 弹跳后的肌肉放松 .ts

10. 有氧训练 .ts

11. 核心训练 .ts

12. 复习胸、背、臀塑形.ts

13. 动态中的放松 .ts

14. 静态中的放松 .ts

15. 打开心扉，感受美妙 .ts

16. 加强胸、背、臀塑形 .ts

17. 加强与放松 .ts

18. 加强手臂、肩部、腿部塑形.ts

19. 有氧与放松 .ts

20. 令人着迷的倒立（上）.ts

21. 令人着迷的倒立（下）.ts