【重塑肩颈】肩颈14天修复计划

 【重塑肩颈】肩颈14天修复计划

简介

建立稳固的肩颈肌肉，使颈椎骨骼归位，彻底摆脱肩颈问题。

相比于肩颈疏通，重塑肩颈更加深入病灶，尤其针对患有严重颈椎病的人群，疗效加大，同时增加了时长与练习的强度，通过伸展颈椎、脊椎、拉伸后颈背部紧张的斜方肌，更有力的改善上交叉综合症，也就是圆肩、驼背、头部前倾。

在脊柱中立、肩关节正位的前提下，进一步舒展周围的肌肉群，重塑肩颈和脊椎整体的功能与健康。

第一阶段建立肩胛带盔甲，通过肩外旋、收肩胛、闭肋骨等技巧，稳定整个肩胛带区域，减少关节的代偿。

第二阶段通过呼吸结合核心的练习，开发出更多身体内部的觉知和空间，由内而外地修复理疗。

在科学原理下完成颈椎正位，有效矫正不良姿态，将颈椎周边的肌肉群完全松解，并建立稳固的肌肉力量，使颈椎骨骼归位，彻底摆脱肩颈问题，重新还原你的健康肩颈。

大纲

建立肩胛带盔甲，减少关节代偿

唤醒脊柱能量

免费听

创造胸腔空间

胸廓后侧的觉知

肋骨内收的技巧

外旋你的肩关节

肩胛正位的魅力

开发更多觉知空间，由内而外修复理疗

改善上交叉综合症

轻薄肩背的秘密

「天鹅颈」初养成

脱去「颈」箍咒

核心的加持

充满愉悦的后弯

半倒置体式修复

塑造完美肩颈

博学网课程目录：

. 舒缓肩颈区域

. 创造肩颈空间

. 调动脊柱能量

. 后弯疏通肩颈

. 激活肩背区域

. 强化背部肌群

. 上肢综合训练

. 矫正圆肩驼背

. 释放肩颈压力

. 肩颈空间疗法

. 核心与肩颈

. 修复”富贵包“

. 极速塑形肩背

. 深度梳理肩颈