【瑜伽健身】80+体式教学精编精讲

 【瑜伽健身】80+体式教学精编精讲

只凭一根“带子”

就可以变幻出许多动作

搭配中国传统舞

将曼妙身姿展现于空中

每个尝试的人

都能展示出女性绝美的一面

这就是空中舞韵的独特之处

难怪越来越多的娱乐圈女明星喜欢上了这种运行形式，不仅达到事半功倍的身体养护效果，还能将个人魅力淋漓尽致的体现出来。

空中舞韵全揭秘

空中舞韵是由舞蹈灵感创造而来的，它融合了瑜伽、芭蕾、普拉提，配合音乐，加入旋转技巧，将多个体式串联编排在一起的组合。

难怪很多练习者都有这样的体会："空中一节舞韵=地面3节瑜伽功效"。

除此之外，空中舞韵是真正的集运动与表演于一身的观赏性极高的视觉盛宴！

空中舞韵瑜伽一般会分为：空中“U”型吊床双点固定舞蹈；空中“U”型床单点旋转舞蹈；空中“V”型床绸缎舞蹈；空中吊环。

空舞通过呼吸及体位法，发挥身体潜在的力量。在绸缎上做出各种悬空摆动、空中飞行、下坠滚动、攀爬、缠绕及悬挂等动作，锻炼全身的肌肉，使筋骨变得更加灵活。

空中舞韵既可以强健身心，也可以成为表演艺术。

空中舞韵看起来很难？

因为其表演性质，我们会直观的感觉空中舞蹈难度很高。但其实空中舞韵是一门力学，它更多的是讲求技巧，关键是怎样用力及深入领悟自己的身体。

在吊床的辅助下，我们更容易感知自己的身体，并借助吊床完成那些看似高难度的体式。配合呼吸令全身变得柔软、放松，掌握其中的诀窍之后，并不会损耗太多的体力。

相信练习空中舞韵的人，一定更想让自己在空中美丽绽放！

但是，大多数的人只是将体式串联起来，并没有舞感和美感！

大多数也只能停留在一个体式，仅仅凹造型，不能自如的控制吊床，也不会控制速度和身体

归根结底，还是因为很多练习者只追求外形，对空韵系统知识了解甚少。

博学网课程目录：

1 瑜伽练习与教学，这些你做对了吗？.mp4

2 腿—阴阳平衡练习序列.mp4

3 肩—灵活肩关节的新秘密.mp4

4 脚挂头—原创序列.mp4

5 脊柱—倒立你练对了吗？.mp4

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