【宅家健身】每日瑜伽21天入门精讲
瑜伽自由灵活,不受时间空间约束,且具有提升免疫力、塑造形体、调节情绪等优势,成为了人们宅家健身时的“宠儿”。
坚持长期练习瑜伽 魅力与健康不请自来
坚持长期练习瑜伽对人的影响是潜移默化的,告别圆肩驼背,告别骨盆前倾,形体渐趋近于完美无疑是最直观的体现。练习过程中,瑜伽还会刺激人体各项激素的分泌,随着练习时间的增长,人的自信与魅力也会随之上升一个新的高度。
坚持长期练习瑜伽可以使人收获极致的自律,健康的饮食习惯,规律的作息方式使练习者越来越懂得享受生活的乐趣。更重要的是,瑜伽能够增强人体免疫力及抵抗力,帮助练习者收获强健的体魄,远离疾病的缠绕,在瑜伽冥想及缓慢的一呼一吸中,人的躁动焦虑情绪也会慢慢得以释放。
每日瑜伽明星学员淇淇在生活及工作的超负荷压力下,身体严重透支,夜晚失眠、倦怠疲惫、腰酸背痛成了淇淇每天的日常。所幸后来淇淇接触到了瑜伽,经过在每日瑜伽的系统性学习后,淇淇全身的关节仿佛被打开,僵硬的肌肉组织愈发变得柔软,以往的身体健康问题也一一得到缓解,现在的她充满了活力与能量。
从小白到入门 适合零基础的21天瑜伽入门计划
淇淇所选择的课程是每日瑜伽根据上万名学员的练习反馈,不断优化而设计的适用于初学者的瑜伽教学课程——“21天瑜伽入门体式精讲”。课程老师为亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师、全美瑜伽联盟认证导师王蕊,王蕊老师从2004年起开始接触瑜伽,曾游历全球,跟随国内外多位老师学习各流派精髓,累计培养过上千名瑜伽教练。
每日瑜伽“21天瑜伽入门体式精讲”课程涵盖基础体式、根基、呼吸法等讲解及练习,同时融入阴瑜伽、冥想、经络调息等其它瑜伽理论基础知识。考虑到用户的基础层级,课程划分了练习难易程度,针对同一体式做出标准版和简易版示范,且配备具有国际瑜伽认证资质的老师全天候陪伴,在线答疑用户在练习过程中遇到的问题,并提供针对性指导,帮助零基础用户快速高效入门瑜伽。
每日瑜伽成立近8年来始终以匠心精神打磨瑜伽产品,以专业的服务为用户带来最完善的练习体验。零基础瑜伽爱好者选择每日瑜伽作为切入瑜伽领域的通道,将会为日后的瑜伽学习打下坚实的基础!练瑜伽,就来每日瑜伽APP,全球5000多万用户的共同选择。
博学课程目录：
腹部力量考核
平衡体式讲解及练习
充满决心的改变：中线的原则
练习课 经络调息
髋部体式讲解及练习
打开自己：髋关节的开放
练习课 晚间静心阴瑜伽
脊柱体式讲解及练习
温柔的苏醒：脊柱的扭转
后弯体式讲解及练习
基础体式讲解及练习
进入后弯
综合流动练习
轻松进入练习和自我发现
根基讲解及练习
稳固强健的双腿
练习课：胸腹式呼吸
拜日式讲解及练习
生命的流动 拜日式
练习课：十二遍拜日式晨练
腹部体式讲解及练习
子宫保养&傲人上围
腰腹燃脂训练
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