【王梓涵】腰椎理疗系统课

 【王梓涵】腰椎理疗系统课

王梓涵【心合学院】院长，教学总监

中国在线瑜伽教育品牌创始人生命教练国际联盟授权导师中国在线瑜伽教育人香港教练联盟“亲密关系”授权导师心合学院课程体系创始人瑜伽在线教学研发专家阴瑜伽私教调理创始人帮助多位瑜伽在线名师打磨课程

国家认证高级心理保健师每日瑜伽2015年度教练冠军Anusara全球深度教师认证导师跟谁学杯全品类教学风采大赛全国二等奖全美瑜伽联盟RYT-500认证导师深圳星光杯瑜伽大赛卓越评委奖全美瑜伽联盟E-RYT200认证导师

王梓涵院长18岁开始修习瑜伽，切身感受到瑜伽带给她由身体到心灵的改变，立志将瑜伽作为自己的终身事业！被瑜伽老师们称为“为瑜伽而生的人”。

深度研习瑜伽经典，跟随国内外知名导师，系统、重复学习阴瑜伽、流瑜伽、阿努萨拉、生命智慧灵性课程超10000小时，并融会贯通！教学风格独树一帜，深入浅出。

她打破传统固有思维，首创瑜伽行业网络教学方式，带动合伙人无国界传播瑜伽，推动整个瑜伽行业发展。尤其是潜心研究并结合教学经验而成的阴瑜伽私教调理，帮助上万名学员治愈身体顽疾！

瑜伽不是远离生活，而是帮助大家更好的生活是她一直以来的教学理念。

1、课程介绍：

本次腰椎理疗课程通过呼吸模式的调整，通过辅助工具对体式之间细节的练习，帮助改善腰酸背痛；缓解腰椎间盘膨出、突出引起的疼痛，还可以帮助减少腰部多余脂肪，塑造马甲线，打造小蛮腰。

2、练习周期：

6天

3、练习效果：

√通过特定的呼吸练习，建立正确的呼吸模式，帮助改善腰部紧张

√通过体位的练习，活化腰椎区域的肌肉，增加关节灵活性，帮助缓解腰肌僵紧，紧张等

√通过练习帮助建立腰椎区域肌肉力量，帮助稳定腰椎，改善腰部酸痛等状况

√精进体位练习，帮助增强力量，提升耐力

4、适合人群：

√腰酸背痛者

√有腰部劳损，以及腰部肌肉僵硬的人

√长时间久坐办公室的人

√腰椎骨盆亚健康的人

5、注意事项：

①腰椎疼痛急性期的人不宜练习（即生活中起来、坐下有疼痛的人）

②每个练习者的练习内容强度不同，需要根据自身情况调整，不要勉强

③练习过程中如果感到体力不支或身体不适，应立即停止练习

④练习前，准备一块瑜伽砖