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资源简介:
【艾妮粑粑】腰腹核心调整呼吸课
课程来自于 艾妮粑粑 腰腹核心调整呼吸课
收紧核心时,可以采用腹式呼吸方法,腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。因此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
核心力量训练指的是一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节,就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用,是整体发力的主要环节,对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群,对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以,凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人,核心肌肉群肯定受过很好的训练。
博学网课程目录:
1.吹气球完整版细节.mp4
2.瘦腰腹核心呼吸调整徒手训练.mp4
3.吹气球瘦腰腹1.mp4
4.吹气球瘦腰腹2.mp4
5.吹气球瘦腰腹3.mp4
6.吹气球瘦腰腹4.mp4
7.吹气球瘦腰腹5.mp4
8.吹气球瘦腰腹6.mp4
9.徒手呼吸瘦腰腹1.mp4
10.徒手呼吸瘦腰腹2.mp4
11.徒手呼吸瘦腰腹3.mp4
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13.徒手呼吸瘦腰腹5.mp4
14.徒手呼吸瘦腰腹6.mp4
15.徒手呼吸瘦腰腹7.mp4
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