【超强训练】速度反应灵敏训练

【超强训练】速度反应灵敏训练

速度训练、灵敏性训练和反应训练在所有的多平面运动中可以帮助运动员增加肌肉力量，增强神经元的信号传递效率、运动空间感、运动技能等，从而获得更好的平衡和反应。可以说这三种训练在运动训练中至关重要。

速度：对于大多数运动项目，例如足球、篮球、曲棍球和网球，多种姿势的快速启动能力是至关重要的。因此，学习如何开始并以最有效的方式加速，可能就是胜负之间的区别。

灵敏性：对于任何田类或球场类运动项目的运动员都是一项必须的技能。它是各项能力的基础，如爆发性启动、加速、变向和重新加速，同时还要保持对身体的控制，并最小化速度的损失。所以灵敏性对于运动是必不可少的。

反应：运动员的成功运动表现在很大程度上取决于其迅速反应的能力。就运动表现而言，通常要求运动员能够迅速减速，并同时迅速加速。运动员若拥有更快的反应速度和更好的反应时间，通常会保持竞争优势。

速度、灵敏性和反应训练可以覆盖从低到高的所有训练强度，适合不同年龄段的运动爱好者。

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博学网课程目录：

快速步频转加速

直腿跳转加速

弹跳转加速

立定跳转加速

登山者转加速

正面阻力

拉安全带

搭档辅助的橡胶管加速

前抛实心球

高抛实心球

上墙训练

简略式军步走

简略式小跳

飞奔

扒地训练

单腿训练

向后回转跳

向后转体跳

向后粘滑步

向前绳梯之字形

向后滑步跳

腾越

绳梯_向前滑步交换跳

绳梯之向前交叉步交换跳

绳梯_向后交叉步交换跳

沙袋训练

实心球_横向滑步加传球

实心球_下蹲.推掷.反弹并接球

守门员训练

手推车训练

实心球_面墙+胸前传球

实心球_面墙+侧推球

跳到最高和最远

实心球_面墙+头上抛球

爆发式斜拉

剪式跳跃训练

横向滑冰训练

团身跳跃训练

跳绳_多方向跳跃训练

双人搭档镜像冲刺

牵制对手的训练

定向移动训练

型反应训练

直腿跑

直腿跳

小跳

单腿小跳

弹跳

单腿跳