【李欣】中式普拉提瑜伽

【李欣】中式普拉提瑜伽

李欣，李欣普拉提创始人兼首席培训师，  李欣慧普健身学院创始人，  李欣普拉提学院创始人  国内首位五星级私人教练、中式普拉提创始人，  健美运动员，健身教练

总有一些人本来就非常优秀，但是他们从未停止努力的步伐，依然一直向前努力着，并且还将自己的爱变成了自己的事业，成为了一生的追求，就像李欣老师这样。她是中式普拉提创始人，并且是中国首位五星私人教练，她从事私教工作20余年，创?了李欣普拉提教学培训体系，她还多次参加国内外健身交流活动，创?了20多个健身品牌。优秀的她，成为了很多人羡慕的模样。

当一个人在做着自己热爱的事情的时候，脸上是会有着自信的笑容的，就像这张照片中，李欣老师正在进行瑜伽体式的表演，不仅可以看到她完美的身材，而且也能看见她发自内心的笑容。

李欣老师就是这样一个人，就算她没有任何的表情，也能够在她的身上看到自信的模样，而且散发着不一样的光芒。这张照片中，李欣老师正在认真的听讲解，认真的样子，真的非常的美。

李欣老师是中式普拉提的创始人，也是普拉提的推广者，她不仅因为普拉提变成了更好的自己，而且也帮助了很多的学员，拥有了完美的身材，也找到了更好的自己。

瑜伽可以改变人的身心，让人从内而外散发出不一样的光彩。下面的四个瑜伽体式可以帮助你调节整体的内分泌系统，让你的身体更加的年轻，有活力。

动作一：三角伸展式

当你觉得很多事情很艰难的时候，不妨静下来，先从简单的事情做起，从一个运动体式做起，慢慢收获自己的成就感。

动作要点：一条腿向右侧伸直，另一条腿向左侧伸直，身体向左侧倾斜，保持与地面平行状态，一只手臂向上伸直，五指张开，另一条手臂向下伸直，两条手臂在一条直线上。

动作二：骆驼式

再简单的事情也需要时间的积累和日复一日的努力，没有什么是一下子就可以看到效果的，因此要学会慢慢的努力的，自律的，做一件事情。

动作要点：双腿跪在地面，大腿与地面垂直，上身向后仰，两条手臂向下伸直，手掌贴在两物体上。

动作三：卧英雄式

如果感觉身心疲惫，不妨让自己停下来，不要再给自己更多的压力，选择一项运动，它不仅能让我们身体更加健康，也能使我们的心灵更加放松。

动作要点：双腿跪在地面，使臀部放在脚后跟处，上身向后仰，两条手臂弯曲，大臂与小臂成90度，小臂放在支起的物体上。

动作四：仰卧束角式

很多事情当你迈出了第一步之后，也就没有那么难了，比如你不喜欢运动，但是你知道运动是对身体有好处的，那么就选择一项简单的运动，从简单到复杂，慢慢的练习。

动作要点：平躺在地面，头放在支起的物体上，两条手臂放在身体两侧，掌心向上，双腿弯曲，两脚掌心相对，膝盖放于支起的物体上。

任何的成功都不是一天就能够形成的，需要日复一日的坚持与努力，就像李欣老师这样，她已经如此优秀，但是还是每天坚持练习。因此，想要做成一件事情，不要急于求成，要学会慢慢的积累，让时间来说话，并且每走一步都非常的认真，将这件事情变成自己的热爱和事业，那么相信一定会收获很大。