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资源简介:
【一介粗人】粗人腿矫正
关于老师
TAMU金融经济学硕士
知名运动博主
AlphaGym品牌联合创始人
全国大学生健美冠军
北京大学生力量举亚军
ISSA-CES(国际运动科学协会矫正训练专家)
PPSC(无痛运动表现专家认证)
NASM-CPT(美国运动医学会认证私人教练)
NASM-WFS(美国运动医学会女性健身专家)
NASM’s Guide to Bodybuilding(美国国家运动医学会-健美训练指导)课程认证
博学网课程大致目录:
《腿型矫正课》课程介绍.mp4
第一步:腿型评估
膝超伸
:髋外旋型
:髋内旋型(普遍)
(普遍)
:髋外旋型
:髋内旋型
第二步:功能筛查与改善
呼吸评估与改善
骨盆评估与改善
屈髋肌群评估与改善
腘绳肌评估与改善
足底筋膜评估与改善
足背屈能力评估与改善
第一足趾灵活度评估与改善
足内翻灵活度评估与改善
第三步:针对性矫正训练
单腿动作矫正训练
姿势维持矫正训练
核心激活
腿型矫正—
腿型矫正—内旋
腿型矫正—内旋
腿型矫正—外旋
腿型矫正—外旋
腿型矫正—膝超伸
阔筋膜张肌拉伸
阔筋膜张肌放松
骨盆稳定练习
髋关节铰链矫正训练
髋膝配合中阶训练
髋膝配合初阶训练
第四步:姿势与步态
站姿的姿势教育
膝超伸
髋外旋型
髋外旋型
髋内旋型
髋内旋型
课程总结.mp4
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