【麦大湿】背部科学训练

 【麦大湿】背部科学训练

松 弛 感 。

简单来说，就是凡事随心、淡定丛容、波澜不惊的好心态（个人理解）。

这样一个词，也很快被用到了时尚娱乐圈。

啥 " 高级感 "、" 冷艳感 "、" 氛围感 "，如今都不及一句 " 松弛感 " 来得有份量。

细数一下，舒淇、刘雯、达妹、安妮斯顿…都是大家眼中的" 松弛感美人 "。

* 没有故作姿态的生硬，随便往那一站，就有着毫不费力、天然去雕饰的美

但我觉得，对于 " 松弛感 " 更贴切的形容，是" 不用力过猛 "。

这一点，用在我们的身材管理上，好像也可行？

比如我们从小听到大的" 挺胸、收腹、提臀 "  —— 这体态管理的六字箴言，听着没啥不妥，拍个照凹下造型，也完全 OK。

但如果这样 " 紧绷 " 着过每分每秒，

那大概率你的身材会更糟。

如何拥有身材的 " 松弛感 "。

" 挺胸 "

背部，越挺越厚

我们从小就被教育要" 挺胸 "。

那些特别注意体态管理的姑娘，仿佛背后有一只无形的手，督促着她们要把胸廓挺上天。

尽管如此，很多人还是发现自己" 驼背 "，总感觉背后凸出来一块。

" 驼背 "，指的是胸椎过度弯曲。

但据我观察，九成觉得自己 " 驼背 " 的姐妹情况恰恰相反 ——   并不是胸椎弯曲，而是过度挺直；侧面凸出来的不是胸椎，是肩胛骨内侧。

胸椎一旦变直，相当于让肩胛骨逐渐远离了胸廓，出现翼状肩胛；

进而让肩关节运动发生不对位的状态，形成肱骨前移或肩胛前倾，斜方肌变大；

在动态过程中，需要脊柱屈曲的动作都交给了颈部或腰部，又带来了富贵包的问题。

我们要学习的不是挺胸，而是学会 " 驼背 "  ——  让脊柱拥有自然屈曲的能力，同时让肩胛骨平贴胸廓。

博学网课程目录：

课时1 关节运动

课时2 背部训练肌肉运动解剖

课时3 核心与呼吸

课时4 计划讲解

课时5 肩胛段功能纠正

课时6 训练实操