【一介粗人】肱骨前移矫正方案

【一介粗人】肱骨前移矫正方案

这期视频内容给大家分析肱骨前移的矫正思路以及矫正训练方法。希望大家学会举一反三，将动作运用到生活/训练之中。需要强调一下，肱骨前移不独立存在，它往往是代偿躯干或肩胛段、功能或关节排列异常的结果，所以希望大家在接收矫正方案前，先明确自己躯干/肩胛没有问题，再去干预肱骨前移。

知识就是力量。希望大家在“知其然，知其所以然”的基础上，有理有据地矫正训练。

为什么我三角肌后束缺块肉？

为什么后束那里总练不起来？

为什么我总看着像含胸？

这期视频解答了以上问题，为大家分析：

· 什么是肱骨前移

· 肱骨前移的直接原因

· 容易造成肱骨前移的几种情况

看完之后你就明白了，肱骨前移并不是独立发生的，它是适应你身体其他部位的代偿的结果。

要解决肱骨前移，并不能解决它本身，要更宏观地看躯干、看肩胛，将整体的姿势与肩胛姿势巩固好，然后再针对肱骨前移进行干预，才能从根本上解决问题。

最后，如果你想：

★获得系统全面的理论知识；

★执行细致全面的矫正训练；

★在矫正执行阶段获得答疑，

《肱骨前移矫正课》已经准备好！

关于老师

TAMU金融经济学硕士

知名运动博主

AlphaGym品牌联合创始人

全国大学生健美冠军

北京大学生力量举亚军

ISSA-CES（国际运动科学协会矫正训练专家）

PPSC（无痛运动表现专家认证）

NASM-CPT（美国运动医学会认证私人教练）

NASM-WFS（美国运动医学会女性健身专家）

NASM’s Guide to Bodybuilding（美国国家运动医学会-健美训练指导）课程认证

博学网课程目录:

01.理论课

肱骨前移的评估

导致肱骨前移的直接原因

肱骨前移深层原因分析

肱骨前移深层原因分析

肱骨前移深层原因分析

肱骨前移深层原因分析

肱骨前移矫正思路

02.矫正动作

划船动作模式演练【博学网www.bxb2b.com】

划船动作模式重建【博学网www.bxb2b.com】

四足跪撑抬臂【博学网www.bxb2b.com】

平推动作模式演练【博学网www.bxb2b.com】

平板翻滚【博学网www.bxb2b.com】

肩内旋拉伸【博学网www.bxb2b.com】

肩内旋激活【博学网www.bxb2b.com】

肩胛姿势维持【博学网www.bxb2b.com】

胸椎旁肌群拉伸【博学网www.bxb2b.com】

胸肌拉伸【博学网www.bxb2b.com】

高位平拉动作模式演练【博学网www.bxb2b.com】

高位平拉动作模式重建【博学网www.bxb2b.com】

03.课程总结