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【干掉平庸】21天专注力提升训练营

  • 音频资源大小:3.16 GB 更新时间:2021-02-24 11:01:15
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  • 音频类别:人性心理 / 人性心理 音频语言:简体中文
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【干掉平庸】21天专注力提升训练营
每个设想源于执行,每项执行源于正念,每个正念源于专注。 学得多了,专注力提升事半功倍
你有多久没有完全专注做一件事了?
本来计划好了一天的工作,但是打开电脑之后,就不自觉的拿起手机,好笑的段子一条接一条,你随手把这些段子转到好友群里,大家一起笑过之后又发散性的东聊西聊……
这时候你放下手机想看看几点了,才发现已经过去好几个小时了,而工作还一点都没做呢。
如果你想不起来自己有没有这样的经历,苹果手机里有一个“屏幕使用时间”的功能,可以记录手机主人每天使用手机的时间和拿起手机的次数,安卓系统的手机也有类似的记录APP,这些记录就是我们上班“开小差”最好的证据
01 正念:掌控你的注意力.mp3
01 正念:掌控你的注意力.pdf
02 体验课:如何完成一次正念练习.mp3
02 体验课:如何完成一次正念练习.pdf
03 正念练习态度一:初心,让每次体验都像第一.mp3
03 正念练习态度一:初心,让每次体验都像第一.pdf
04 正念练习态度二:接纳,接受自己当下的状态.mp3
05 正念练习态度三:不评断,不被判断所干扰.mp3
05 正念练习态度三:不评断,不被判断所干扰.pdf
06 周六加餐:正念不只让你高效,也让你快乐.mp3
06 周六加餐:正念不只让你高效,也让你快乐.pdf
07 第一周总结(备注无音频).pdf
08 基础:集中式专注,练习专注于一个点.mp3
08 基础:集中式专注,练习专注于一个点.pdf
09 班-导师陪伴互动式学习.mp3
09 班-导师陪伴互动式学习.pdf
10 进阶:开放式专注,觉察周围的同时保持专注.mp3
10 进阶:开放式专注,觉察周围的同时保持专注.pdf
11 不用力追求:从“我做”到“我在”.mp3
11 不用力追求:从“我做”到“我在”.pdf
12 信任:相信别人,也相信自己.mp3
12 信任:相信别人,也相信自己.pdf
13 周六加餐:用正念处理人际关系.mp3
13 周六加餐:用正念处理人际关系.pdf
14 第二周总结(此课没有音频).pdf
15 情绪干扰:看见情绪的源头.mp3
15 情绪干扰:看见情绪的源头.pdf
16 放下:不因为执着于情绪而分心.mp3
16 放下:不因为执着于情绪而分心.pdf
17 负面念头干扰:念头里的思维误区.mp3
17 负面念头干扰:念头里的思维误区.pdf
18 正念观虫日记:辨别和处理自己的负面念头.mp3
18 正念观虫日记:辨别和处理自己的负面念头.pdf
19 释怀:和“不完美”和平共处.mp3
19 释怀:和“不完美”和平共处.pdf
20 周六加餐:越专注,越有创造力.mp3
20 周六加餐:越专注,越有创造力.pdf
21 第三周总结(此节无音频).pdf
21 (此节无音频)课程总结:把正念变成习惯.pdf
发刊词:用正念让自己更加专注高效.mp3
发刊词:用正念让自己更加专注高效.pdf
开课时间.pdf
练习音频
附赠音频(无讲义)
黑板报
 

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