【护苗教程】自我的重建 正念的自我成长

 【护苗教程】自我的重建 正念的自我成长

教程介绍

《自我的重建：成为内控者》是一套有关自我成长与发展的理论和实践系统。整个课程以认知行为疗法，正念疗法、积极心理学，以及目标管理和高效能研究为理论基础，涵盖了成长的几个重要阶段：从认知重建与情绪调节，到高效能习惯的养成，再到价值的输出与创造。每个阶段都有相应的学习和训练目标。

博学网正念课程目录：

└─自我的重建：成为内控者【博学商学院www.bxb2b.com】

│  00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  00-2课前必读 ｜ 学习建议&资料下载【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  00-3社群｜课程学员交流群介绍【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  00-4案例分享｜一个真实的成长故事【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  00-5 自我的重建：成为内控者【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  01｜导论：什么是认知模式【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  01｜导论：什么是认知模式【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  02 附录｜人格理论补充【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  02｜导论：培养成熟完善的人格【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  02｜导论：培养成熟完善的人格【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  03 补充｜关于自尊和安全感【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  03｜有一种恐惧叫“我不够好”【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  03｜有一种恐惧叫“我不够好”【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  04｜原生家庭如何影响我们【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  04｜原生家庭如何影响我们【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  05｜你必须了解的常见认知扭曲【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  05｜你必须了解的常见认知扭曲【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  06｜认知扭曲与限制性信念【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  06｜认知扭曲与限制性信念【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  07｜内心的各种矛盾从何而来【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  07｜内心的各种矛盾从何而来【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  08｜天赋到底有多重要【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  08｜天赋到底有多重要【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  09｜不是学不会，而是不会学【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  09｜不是学不会，而是不会学【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  10｜“人生意义”真的存在吗【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  10｜“人生意义”真的存在吗【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  11｜认知行为疗法：修复认知bug【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  11｜认知行为疗法：修复认知bug【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  12｜自我训练：思维自检日记【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  12｜自我训练：思维自检日记【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  13｜正念：超越自动导航【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  13｜正念：超越自动导航【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  14｜静观：允许一切如其所是【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  14｜静观：允许一切如其所是【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  15｜自尊与无条件自我接纳【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  15｜自尊与无条件自我接纳【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  16｜如何应对害怕与焦虑【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  16｜如何应对害怕与焦虑【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  17 附录｜关于愤怒你应该知道的十件事【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  17 附录｜沟通的基本原则与技巧【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  17｜如何化解愤怒情绪【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  17｜如何化解愤怒情绪【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  18｜如何从容面对批评【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  18｜如何从容面对批评【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  19 附录｜应对拖延的行为激活练习【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  19｜如何战胜拖延和抑郁【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  19｜如何战胜拖延和抑郁【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│  20｜怎样找到人生掌控感【博学商学院www.bxb2b.com】.mp3

│  20｜怎样找到人生掌控感【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

│

└─【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱

01暴露练习【博学商学院www.bxb2b.com】.docx

02贝克抑郁自评量表13项【博学商学院www.bxb2b.com】.docx

03测试你的“不能”【博学商学院www.bxb2b.com】.docx

04建立“错误档案”【博学商学院www.bxb2b.com】.docx

05箭头向下技术练习【博学商学院www.bxb2b.com】.docx

06抗拖延清单【博学商学院www.bxb2b.com】.xlsx

07恐惧&焦虑分析【博学商学院www.bxb2b.com】.docx

08没有强迫的激励【博学商学院www.bxb2b.com】.docx

09每日活动表【博学商学院www.bxb2b.com】.xlsx

10批评的三种回应方式【博学商学院www.bxb2b.com】.pdf

11去除“应该”练习【博学商学院www.bxb2b.com】.docx

12思维自检日记（简化本）【博学商学院www.bxb2b.com】.docx

13思维自检日记【博学商学院www.bxb2b.com】.xlsx

14无条件自我接纳练习【博学商学院www.bxb2b.com】.docx

15自我肯定清单【博学商学院www.bxb2b.com】.docx