①正念的作用
保持正念就会化解很多烦恼,变得心平气和,活在当下,享受生活。
②什么是正念
时刻觉察自己的情绪和处境,无条件接受自己和现状。只专注当下所做的事,不去想其它任何事情,享受当下的乐趣。
③怎样保持正念
觉察自己现有的观点,及时调整错误的观点,专注当下。
④正确吃饭
吃饭时就好好吃饭,享受食物的美味,只做好吃饭这一件事,不要去想其它事,比如:发朋友圈、想着工作等。这样生活就不会像应付差事一样,而让你真正享受到吃饭的乐趣。
⑤专注当下
工作时就好好工作,不要想娱乐的事情。娱乐时就好好玩,不要想工作上的事情。在家带孩子时就好好陪孩子,不要想挣钱的事情。
⑥都是自己的时间
工作时享受工作的乐趣,陪家人时享受陪家人的乐趣。你遇到的任何事任何人,你跟他们在一起的时间都是你自己的时间。
⑦给自己安排一个正念日
选择某一天,全身心地练习正念。
起床时,慢慢起床。
平静放松地刷牙洗脸。
午饭时慢慢吃,给自己泡壶茶,慢慢品。
闲适地散散步。
最后在正念中数着呼吸入睡。
这样的一天才是真实美好的一天,保持正念,你会喜欢慢下来的感受。
⑧处处是修行
我们要学会在行住坐卧、工作、吃饭时都练习正念,保持正念。生活处处是修行。
⑨有觉知地呼吸
深吸一口气,知道自己在入息。深呼一口气,知道自己在出息。用数息法可以练习正念。
⑩正念的奇迹
保持正念,一切复杂都变得简单。不因为我们达不到目标而焦虑,而要体会和享受此刻精进的过程。
散乱的心也是心,就像浪花也还是水一样。当心看好自己,迷妄的心就变成了真实的心。
人生最大的痛苦是你认为自己不应该有痛苦的痛苦,痛苦来自于分别心,破解之需要感知法无自性,因缘合散,正念的奇迹在于自己的一呼一吸,专注当下,保持正念,时刻关注自己的起心动念,那生活中的时时刻刻都将成为你修行的机会。
在优美的文字中,我们倾听、感受,分享……绵绵细雨的冬夜里,这里亮着灯,安详而温馨。
因为喜欢,所以甘愿。为自己的“喜欢”迈出一步去行动,去接受自己的不完美,去完善自己,去走进一扇又一扇的新大门…我自己也累并快乐着。