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【心理减肥术】轻松做得到的高效瘦身法

  • 音频资源大小:657 MB 更新时间:2019-05-25 10:00:02
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 【心理减肥术】轻松做得到的高效瘦身法

从心理学角度,用四个步骤,化解在情绪推动下想贪吃的冲动,综合心理学、医学和营养学的知识,告诉你一整套完整可参照的方法,帮你轻松瘦下来。
课时1   觉得减肥难?顺应人性的减肥术 文稿 试听
章节二走出减肥盲区:不再使蛮力
课时2   减肥不只是少吃多动-溜溜球减肥 文稿 试听
课时3   凭什么我喝水都长肉-身心一体 文稿
课时4   食物只是用来填补胃吗-情绪饮食 文稿
课时5   脂肪里藏着哪些“心理诅咒” 文稿
章节三保持减肥动力:不再持续假减肥
课时6   你是为了什么而减肥:探究动机 文稿
课时7   越讨厌胖越难瘦下来:尊重身体 文稿
课时8   我到底能减多少体重:SMART 文稿
课时9   如何看待减肥的成与败:两级思维 文稿
课时10   多久才量一次体重:减肥最佳速度 文稿
章节四科学聪明地吃:用心理学管住嘴
课时11   我应该吃什么来减肥:112法则 文稿
课时12   我应该一天吃几餐:四小时极限法 文稿
课时13   怎么抵制诱惑不饿不吃:识别环境 文稿
课时14   遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办? 文稿
课时15   当情绪来临如何管住自己的嘴? 文稿
课时16   怎么及时知道自己吃饱了没? 文稿
课时17   突破各种吃的坏习惯:信念转移法 文稿
章节五轻松快乐运动——养成运动习惯
课时18   坚持不了每日运动怎么办? 文稿
课时19   怎么选择适合的运动:低量高强度 文稿
课时20   怎么让运动有趣不枯燥:运动心理 文稿
课时21   怎么克服拖延立刻行动:三分钟法 文稿
课时22   只有压力减下来,你才能变瘦 文稿
章节六平常心看减肥:减肥过程也开心
课时23   怎么鼓励自己长期坚持不泄气 文稿
课时24   当别人对我的胖指指点点该怎么办 文稿
课时25   即使不够美,如何活出风采 文稿
课时26   双管齐下,减肥之外如何提高自信 文稿
章节七课程总结+答疑
课时27   总结:通过瘦身之旅打开新的人生

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