自动发货>收到卡密后>用"QQ登录"方式到本站>在线充值它
资源导航
当前位置: 博学网 >生活老师 > 健身锻炼

瘦身健美操学习视频全9讲下载

  • 视频资源大小:465 MB 更新时间:2015-12-29 09:17:56
  • 类型:博学资源 观看方式:百度网盘

  • 类别:生活老师 > 健身锻炼 Tags:
  • 提醒:开通VIP会员全站免费学 推荐星级:

资源简介:

 瘦身健美操教学视频全集内容简介:

  很多人练健美操都是为了减肥,而瘦身健美操也因此应运而生。跳健美操看似很简单,实际有很多方面需要注意,如运动前的热身、着装以及饮食,都是需要注意的。
 
  健美操融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,近年来为广大青少年所青睐,但是跳健美操要想取得良好的效果,一些细节不能忽视。
 
  从着装上讲,参加健美操锻炼应根据季节的变化和练习环境的温度适当变化。一般穿棉质弹性好的服装宜于运动,特别强调运动时一定穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子,因为健美操对下肢关节及足弓具有一定冲击力,穿舒适的鞋袜可以起到保护作用,避免受伤。
 
  跳健美操前的热身运动必须做
 
  天气较暖时,身体容易活动开,热身运动的时间可短一些,天凉时,活动时间要稍长些。通常情况下,热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右,做到身体感觉发热为宜。
 
  在健美操锻炼时,要根据自身的体质和运动负荷的承受能力,适当安排运动时间、强度。勉强锻炼,不仅不利于健身,反而会给身体带来不良影响。
 
  放松运动是跳健美操一个不可忽视的环节
 
  通过放松运动可使心脏较快地恢复到正常工作状态,可促进整个机体较快地得到恢复,还能加速乳酸的消除,可避免肌肉充血、僵硬。
 
  饮食也会对跳健美操效果产生重要影响。一般进食后需间隔1。5至2。5小时才可进行健美操锻炼,若饭后休息时间短,则食量可少一些。原则上应是运动前的一餐食量不宜过多,并且应吃一些易于消化,且含有较多糖、维生素和磷的食物,同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及刺激性、过敏的食物。运动后,则应休息30分钟以后再进食,运动后应多进食些高能量、低脂肪含蛋白质多的食物,运动时出汗较多还应及时补充水分。
瘦身健美操学习视频博学网百度云网盘下载,世界没胖女人只有懒女人。共9讲
本软件是会员软件,如果你是会员,请登陆。如果不是会员请注册

本月排行

  1. 1【唐一杰】调身养心安神,绽放生命智慧

    7.48 GB

    4564647次浏览

    保健按摩

  2. 2【Tiger谭秋娟】吉他弹唱入门课

    6.41 GB

    4543567次浏览

    音乐教学

  3. 3【唱歌指导】用对方法,你就是K歌之王

    5.52 GB

    454565次浏览

    音乐教学

  4. 4【编程思维】米粒妈耶鲁儿童编程

    5.33 GB

    324260次浏览

    技能培训

  5. 5【憨爸】DK编程玩起来

    5.32 GB

    345440次浏览

    技能培训

  6. 6【极简思维】硅谷爸爸思维导图

    5.32 GB

    234243次浏览

    技能培训

用户评论

   

评论摘要(共 0 条,得分 0 分,平均 0 分)



用户名:

分 值:100分 85分 70分 55分 40分 25分 10分 1分

内 容:

通知管理员