【21天瘦腿】只需每天5分钟，从短粗弯到细长直不是梦！

【21天瘦腿】只需每天5分钟，从短粗弯到细长直不是梦！

张富源备受章子怡、林志玲推崇的21天瘦腿计划:只需每天5分钟,从短粗弯到细长直不是梦！

自从离婚新闻之后，近期杨幂又上了一次热搜：

高端鞋履品牌Stuart_Weitzman官宣杨幂成为全球代言人，并携手Kendall Jenner等国际超模拍摄广告大片，杨幂一步上升到国际巨星“待遇”，俨然是2019年的新锦鲤。

杨幂的美腿和名模比也不输

杨幂这个人真的是好命体质，离婚，大家一致送祝福，全网都赞时代进步女性独立，《三生三世》一部戏就收获了3亿的收入，还带火了热巴等自家艺人。

当老板不缺钱，演戏部部热门，离婚没人diss，更让人羡慕的是那又直又瘦的美腿！

杨幂的腿到底有多美，和杨幂同台的女星估计最明白，连佟丽娅也瞬间被杨幂又白又直又细又长的腿给比下去了。

论腿，杨幂算赢。郭采洁和杨幂站一起，显得更矮胖。

杨幂很聪明，很懂得突出自己的优点，机场街拍经常玩下半身失踪，简单的搭配都显得既性感又时尚。

美腿成了杨幂的标配

腿瘦的女人满满的少女感，有谁还记得杨幂是生过宝宝的妈妈?

即使颜值抗打，但是粗腿总是女明星事业发展的阻碍。

吴昕虽然外表甜美，但是因为大本营不是最亮眼的一个，腿粗让身材看起来五五分，一直被网友吐槽：不是女神当不了花瓶，主持力不够又hold不住现场。网友的评论让吴昕在节目上大哭。

吴昕为了减肥，尝试了各种瘦腿的方法，少吃糖和盐，每天临睡前都要做瘦腿运动。也许是网友的恶评给了吴昕动力，在30岁后终于瘦若两人。

腿瘦了之后，吴昕时尚感提升不少，人也更自信，连气质都变得高级了。曾经的大本营的陪衬主持人，如今变成时尚女神。

瘦腿改变事业还有一个教科书人物，就是最近热播《阿尔罕布拉宫的回忆》的女主朴信惠。

每次公开场合，满分的颜值，总是被粗腿扣分，变成最差着装的常客。

这个世界多残酷！这么美的女星依然被腿粗困扰，让朴信惠离女神就差这一点点距离。

新剧《阿尔罕布拉宫的回忆》

朴信惠曾经有段时间专注瘦身，再出现镜头前上了韩国的热搜，瘦了的朴信惠更跟女神范，不仅仅时尚品牌递来了橄榄枝，也终于可以走杨幂的“带货”路。

女明星全身上下都是广告位，电视剧的服饰、show场的穿搭，私服都是宣传品牌和增加曝光的好机会，瘦了朴信惠终于可以随意穿衣，新剧里面新款服装不要太多哦。

这个世界的确如此：

腿瘦了，才有你挑衣服的权利

不过要说带货女星国内最强还是大幂幂，代言时不仅仅帮品牌提升销量，还让很多新品牌大放异彩，如果身材不够好，带货只是句玩笑话。女明星追求商业价值自然要瘦腿，但是每个女孩子也会遇到同样的问题。

和同性合影你会不会变陪衬？

公司年会你能穿好礼服吗？

抖音挑战敢拍全身吗？

买过冬天最流行的长靴吗？

有被男友抱怨过腿不美吗？

好了，所有的girl其实都会面对这样的烦恼，瘦腿是每个女生都会遇到关卡，过了这关，让你每天笑意盈盈，没过真的要忍受慢性折磨，所以说：

瘦腿这件事开启的越早越好

腿粗三大类型：

① 水肿型

瘦腿难度：4星

如果你腿部的血管较为明显，经常感觉到腿部酸胀，并且在按压腿部皮会明显的出现凹陷，反弹缓慢，那就证明你是典型的水肿腿。通常这类型腿粗还伴随着静脉曲张。

② 脂肪性

瘦腿难度：3星

如果你的腿没有水肿型腿的情况，肉很松弛，那就是普通的脂肪腿。这种类型相对好瘦一些，但是也很容易复胖。

③ 肌肉型

瘦腿难度：5星

腿上的肉很紧实，用手去捏自己的腿，如果提起来只能看到一层皮说明你的皮脂很低，那么你的腿就属于肌肉型。

这三类腿粗类型，瘦腿难度最高的就是肌肉型，其次是水肿型，脂肪性相对好减但是也不代表瘦了就是大幂幂的腿，瘦腿最关键还是对于“对症下药”。除此之外，瘦腿还有两大难题。

大腿内侧的魔咒

不管是身体体型，几乎所有的女生都对大腿内侧的脂肪恨得牙痒痒，现代人由于久坐，大腿内侧总是有莫名的脂肪团，瘦的人可能是只是不能穿短裙，对于胖的人来说，大腿内侧脂肪就是魔鬼。

瘦的人有的大腿内侧也没有缝隙，买裤子腿合适，腰部就松，胖的人就更烦恼，大腿内侧的脂肪总是摩擦，夏天穿裙子也许都会磨破皮，真的是让人很焦虑的烦恼。

腿粗的人跷二郎腿都有难度，更别说大幂幂的蛇形坐姿，真的是腿粗的人汗颜。

贾玲在小品翘腿真实展现腿粗人的烦恼，牛仔裤常破损，夏天的擦伤，坐姿不好看~~~~说起来都是伤心事，大腿内侧绝对是减肥中的最大难关，解决它，减肥都不是事。

小腿粗最痛

除了大腿内侧胖，最难减的就是小腿了，小腿粗和我们行走习惯、遗传、饮食都有关，小腿往往比大腿更容易形成肌肉腿，一旦形成想瘦就更难了。

小腿离心脏较远，如果心脏到小腿这部分的血流滞下，那么小腿肚、脚脖子、脚背、脚趾头里面就会聚集了血液中的水分或淋巴液，从而产生浮肿。而我们走路小腿和膝盖受力也多，如果在形成肌肉腿，那基本就和靴子无缘，怎么看都是萝卜腿。

腿粗不能仅仅和高跟鞋无缘，跷二郎腿无缘，合影无缘，旅行美图无缘，还让自己精心维护的皮肤、妆容和服装搭配都大大减分，想起来都很气愤有没有，但是瘦腿真的需要智慧和毅力。

号称对自己最狠的维多利亚贝克汉姆在年轻时也是“粗腿族”，现在也是美腿设计师。

瘦腿需要毅力，更需要先补脑

了解各种瘦腿知识才是最有效的方式，张富源老师的课程就是经过多年验证，短期就能让你的腿从短粗弯变成细长直，一共21个动作，每天5分钟，1天1个动作，可以一次性解决腿粗腿弯两大问题。

去年备受讨论的上海维秘大秀还历历在目，2018年的维密大秀面试又开始了！

一群“腿精”已经到达战场，又细又直的大长腿真的十分吸睛！

要知道能走上维秘T台的模特，必须通过层层的面试。而今年的复试就在美国时间9月4日与5日两天举行，有很多老面孔出现在复试上，但也有一些呼声很高的新晋模特遗憾落选，可她们无一不是腿长颜正的仙女啊。

比如去年人气就很高但同样未能入选的格鲁吉亚模特Tako Natsylishvili，身高180cm，出道5年，今年才19岁，初试的时候靠一件30美金的zara连体裤秒杀了面试现场的所有胶卷！

再看看德裔模特Jordan Rand，顶着爆炸头身穿皮衣皮裤，骑着机车来参加面试，十分地亮眼帅气，匀称修长的双腿一点也没有被过膝长靴所掩盖。

还有更多路透的长腿天使们照片，令不少网友惊叹“她们的腿才是腿，我的只是代步工具！”

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每年参加维密面试的小仙女们虽然各有风格，但好身材绝对是标配，尤其是一双腿除了修长，还得笔直匀称，这才是麻豆们走路自带气场的关键所在呀！

看着这满屏幕的大长腿，小编想起了前几天闺蜜的感慨：每天坐在办公室，工作太忙没时间运动，这一年下来胖了多少不说，原本还算细长的腿，因为久坐已经成了容易水肿的萝卜腿。“去年的短裤已经是穿不下了，走路的时候都感觉大腿内侧的两块肉在打架，每天想着该怎么解决水肿问题，都想掩面哭泣……”

要知道维秘超模们的好身材也不完全是天生的，有了得天独厚的身高优势，也得经过后天的“千锤百炼”。除了控制饮食，魔鬼式的锻炼塑身是她们的日常，在登上维秘大秀舞台前密集的训练和健身，也不是一般人能做到的！

可是作为普通人，腿不好看困扰也多啊，就连买衣服都要经过深思熟虑，真想拥有一双修长匀称的腿呀！

你是不是也会有这样的烦恼：

▼为了拍出细长的腿，每次拍照都需要艰难地找角度……

▼小腿肌肉明显，高跟鞋穿起来不好看……

▼腿型不够漂亮而不敢穿紧身的裤子……

今天，小编给大家推荐一个人。 他是“亚洲第一魔手”，亚洲徒手整形第一人。中国徒手整形术及DIY整骨塑身法、肌筋膜整体疗法创始人。

他就是张富源老师！

他是备受林志玲、she、章子怡等大咖推崇的美体教练，台湾演艺圈里最受欢迎的健康美容教练。

他曾登上CCTV、湖南卫视、江苏卫视等40多个电视台与杂志分享其塑身方法。

还有出版《姿势对了，你就美了》与《方法对了，你就收了》两本著作。

现在，明星塑形师张富源老师为 梨形身材、腿部水肿、腿部线条不好看的人群，又或者 是想保持体形的明星模特量身定制了这一套 21天瘦腿计划！只需每天5分钟，一天一个动作，从短粗弯到细长直不是梦！

博学网课程大纲

视频教学

21节课程

ay 1：靠墙拍腿加弯腿抱膝，大腿小腿一起瘦

day 2：靠墙内外摆腿消除腿部水肿

day 3：靠墙转身，塑出无敌小蛮腰

day 4：海狮摆尾，消掉腰部两侧的赘肉

day 5：三种抱头拧麻花的动作，完美塑造下半身线条

day 6：跪趴伸手扫腿，粗大腿变成细长腿

day 7：内旋绕腿，狠甩腿部多余脂肪

day 8：外旋绕腿，大腿内外侧赘肉克星

day 9：屈膝左右摆腿，练出标准腰臀比

day 10：双脚交替踩水车，轻松瘦腿减肚子

day 11：坐姿抬腿抬臀，消除小腹胀气

day 12：顺时针绕圈，减掉大屁股，翘臀一辈子

day 13：痛经伸展操：告别生理期不适，消除腿部后侧赘

day 14：马步深蹲，提臀瘦腿甩肥肉

day 15：去浮肿，改善X腿，圆规画圈瘦大腿内侧赘肉

day 16：瘦大腿外侧和腰，交叉步回头：顶天立地瘦肚子

day 17：抬胯踩步，一招完美缩胯术

day 18：提臀瘦大腿，三七步转体塑造完美tui型

day 19：提臀瘦胯，前后侧抬腿get一下

day 20：弓箭步滑行，紧实大腿后侧肌肉

day 21：弓箭步转向，甩掉大腿根部赘肉