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 【积极心理学】快乐如何激发创新

课程简介
《积极心理学:快乐如何激发创新》
教师:彭凯平
一、为什么创业创新需要积极心理学
CB insights 调查美国硅谷科技公司第一次创业失败率90%的原因
1 市场原因
2 技术原因
3 心理原因:没激情和心理衰竭(21%)
成功的神秘主义解释
柏拉图:神的馈赠
非人为的福气
一命二运三风水…(十个原因表明没有原因)
创造力的早期心理学解释
弗洛伊德认为创新是以公众接受的方式来表达自己的无意识欲望
性与死亡恐惧是创新的源泉
“天才是疯狂”的错误推断,大量研究发现天才feng’kuang’shi
积极心理学
创新,创业,在积极,心情愉悦
积极情绪激发创造力
开阔思路和行为选项
增强能量与灵活性
促进创新能力与行动活力
消极情绪抑制创造力
快乐的心情有利于创新
创新的FLOW体验
FLOW(美国心理学家齐斯真米哈伊)
心无旁骛
知行合一
物我两忘
酣畅淋漓
创新需要活力
2006年诺贝尔经济学奖获得者菲尔普斯认为,成功,财富,创新都与生命的活力密切相关。
好奇,好想,爱读书,爱旅游
创新需要未来导向
人类的智能优势可能是想象未来
憧憬未来的人更容易成功
好习惯,多锻炼,存钱,投资,创业
二、心理学
心理学是研究人性的科学
什么是积极心理学
研究积极人性的科学
人人皆可为圣贤
致良知、知行合一、吾性足矣
积极心态是进化的优势
人类心理也是漫长进化的历史选择结果
自然选择和性选择是心理机制的主要进化过程
选择出来的心理机制,有利于人类的生存和繁衍
进化论
人类天性是变化选择的结果
自然选择,适者生存
异性选择,美者生存
人类进化选择的积极天性
知与想:学习,同情,同理,想象,沟通,目标
爱与善:爱抚,善良,合作,和谐,责任,宽容
积极心理学是道法自然,弘扬天性的科学
幸福与迷走神经正常功能有关
抬头挺胸,高山仰止
有两种,我对它们的思考越是深层和持久,它们在我心灵中唤起的惊奇和敬畏就会日新月异,不断增长,这就是我头上的星空和心中的道德律。
如何培养积极心态
积极心态的知行合一
颜施:第一要笑
身施:第二要动
言施:第三要说
心施:第四要悟
眼施:第五要观
第一颜施,有感染力的笑
快乐的表情特征
嘴角肌上扬
颧骨肌上提
眼角肌收缩
第二身施,心动不如行动
运动,旅游,游戏。(类非太只有在运动一定阶段才会产生)
触摸
闻香,饮酒
听音乐,唱歌
禅思
行善(助人为乐)
心理学家发现,人在帮助他人时会产生催产素多巴胺,内啡肽,血清素。
人的群居特性
接触的重要性
奖励
强化互惠
安全信号
舒适
第三言施:积极沟通
洛萨达比例:人群中积极评价和消极评价的比例和整个团队的绩效相关。
表达感恩
经常表达感恩的人更健康,更幸福,更乐观,挣钱更多,成绩好……
第四心施:体验福流(FLOW)
中国文化中的福流(庖丁解牛)
Flow的特征
全神贯注
物我两忘
驾轻就熟
点滴人心
酣畅淋漓
无法产生的Flow
毫无章法,毫无头绪的杂事很难产生Flow
第五眼施,慧眼禅心
客服无意识视盲
你能每天都有新发现吗
你能看到别人看不到的东西吗
一花一世界,一叶一如来
三、创新人才的三个特点
ACE(王者之力)
A aesthetic 审美的能力
C creative 想象的能力
创造,创新,创业
E empathic 同理的能力
本质:理解别人,了解他人意愿,情绪,行动的能力。
可能是人能够超凡脱俗最重要原因
企业旺盛的创新精神的重要原因
eg:培养同理心,激励人心,感召人心,引导人心
李嘉诚经商经验只有一条:让别人满意
课程简介
如何塑造积极的心态,让创新创意源源不断地产生? 心态不好、情绪不稳定是很多创业者和管理者遇到的瓶颈,如何增加自己的心力,让事业更上一层楼? 创新人才有哪些心理特征?如何发现和激发组织中的创新者? 主讲人,彭凯平 清华大学社会科学学院院长 清华大学心理学系系主任 国际积极心理联合会(IPPA)以及国际积极教育联盟(lPEN)中国理事 本次课程,彭凯平老师带你解读积极心理学 1.理解积极心理学,明确积极心理学与创新创意的关系; 2.了解创新人才特性,识别和培养创新人才 3.探索个人生活和事业发展中,培养积极心理学方法
成功从何而来?
希腊哲学家伯拉图认为,成功是由女神馈赠的。
心理学家弗洛伊德认为,天才都是疯子,无疯狂不成功。
中国人普遍认为,成功靠运气,这个运气怎么来?一命二运三风水。
以上观点似乎昭示着,成功来源于一种神秘主义,成功的方法不可名状。
其实不然。积极心理学认为,灵感、创新、创造力是当你积极快乐、朝气蓬勃、意气风发的时候,成功是当你与你所做的事业融为一体时,物我两忘,一种水到渠成的现象。
然而有些人说,积极心态并不能使人成功,愤怒出诗人。例如,杜甫郁郁不得志、一生潦倒,大家就认为他是一个愤怒、消极的人。非也!杜甫曾用一句名言形容自己,“读书破万卷,下笔如有神”。可见,杜甫是一个多么自信、多么快乐、多么积极的人啊!
那么,怎样可以培养积极的心态呢?
课程笔记
知行合一,从微笑开始
我认为:中国社会不应该再提倡狼性精神。狼在全世界范围内已经被列为濒临灭绝的生物,比中国的大熊猫还惨,狼已走投无路,你还让自己的企业像狼一样,就是拿自己莫名其妙的想法在做诠释和演绎。不提倡狼性精神,企业应该提倡什么呢?
著名经济学家,2006年诺贝尔经济学获奖者EdmundS·Phelps提出,我们应该Flourishing,应该提倡心花怒放的精神。
怎样做到Flourshing呢?我提出积极心态的知行合一“五施模型”,即颜施、身施、言施、心施、眼施。
颜施,露出你的鱼尾纹
颜施就是要学会给自己、给别人笑脸,笑是人类天生的本领。小孩生下来四个星期,就会自发的露出笑脸,不需要学,不需要模仿别人的笑脸才会去做。即使是盲童,什么笑脸都没有看过,到了四个星期也会自然流露出发自内心的微笑。
如何去做呢?迪香式微笑。所谓迪香式微笑,就是人脸部的嘴角肌、颧骨肌和眼角肌三块肌肉共同“配合”,展现出的最美笑容。具体表现在当嘴角肌上扬时,我们会露出牙齿,同时压迫颧骨肌,使面颊提高,颧骨肌又压迫了眼角肌,使眼角肌微笑的时候露出鱼尾纹。
只有发自内心微笑的时候,眼角肌才会露出鱼尾纹。我们经常讲皮笑肉不笑,其实是不科学的。
真正科学的说法叫皮笑眼不笑。所以,有时候当你看一个美女微笑却得不到感染,感受不到她的魅力,是因为她的笑不自然,是装出来的笑脸。
著名心理学家Paul·Ekman,他专门通过面部分析,帮助美国国土安全局抓间谍、特务、恐怖分子,他的经历后来被拍成著名美剧《Lie to me》。这位教授做过很多人脸识别试验。
所以,我们要在生活中,给自己多一些迪香式的微笑,提高个人魅力与感染力。
那么,真笑与假笑对我们有什么影响呢?美国加州伯克利大学教授Harker,L和Keltner,D曾在Mills College(美国著名女子学院米尔斯学院)做过一个实验,对1960年毕业同学的毕业照片进行分析,发现在那一年,有114个女生毕业,其中有50多个女生始终保持迪香式微笑上镜头,有60多个女孩属于不笑或者装笑
30年后,研究者发现,当年习惯以迪香式微笑上镜头的女同学,在27岁时结婚的比例要高一些,婚姻生活要快乐一些,跟丈夫吵架要少一些,离婚的比例要低一些,自我评估的幸福指数要高一些。
所以,我建议所有女孩,你的微笑是一种魅力,微笑的人嫁人也嫁的比别人早一些。你不笑的话,你条件再怎么好,别人也是很难喜欢的。正如我国佛教所说“赠人玫瑰,手留余香”,以微笑待人,生活也会回馈给你微笑。
身施,心动不如行动
那么,怎样做可以使我们保持积极心态?行动。人天生是爱动的,心动不如行动。
运动激发活力。运动是我们人类的天性。运动可以产生神经化学递质,可以使我们的大脑分泌内啡肽,类似于吗啡,能够解除肌肉的疲劳。但内啡肽只有在运动到一定阶段后才能产生,也就是说,当你跑步跑到高潮期,马上要跑不动了,这时候,如果你咬牙坚持一下,大脑就会分泌出内啡肽,使你心情舒爽。
闻香使人幸福。嗅觉是我们人类唯一可以不通过大脑前额叶,就能够产生情绪反应的感官系统。毛主席的卧室有一副对联,“万里风云三尺剑,一庭花草半床书”。为什么他喜欢花草和书香?因为君子配香。
触摸产生爱意。美国心理学家Harlow做过一个幼猴实验,将一些小猴子交给两个妈妈抚养,一个是能够给它奶水的妈妈,俗称“养你的妈妈”,每天三小时给小猴子喂奶。另外一个是给它触摸感的妈妈,俗称“爱你的妈妈”,每天18个小时拥抱着小猴子。然后他通过观察小猴子的成长过程后发现,小猴子最为依恋的并不是那个养它的妈妈,反而是那个爱它的妈妈
我们经常说,有奶便是娘。大错特错!有奶不是娘,摸和妈的发音这么像,所以有摸才是妈。所以,大家下班回家一定要给家人一个拥抱,这个拥抱可以使我们开心、愉悦。
乐于助人就是助人为乐。心理学家研究发现,人在帮助别人的时候,大脑会分泌催产素与血清素,它能够使我们产生快感。因为凡是乐于助人的人,肯定是有一些与众不同的优势,你有一定资源、比别人聪明、比别人漂亮,有多余的时间,这表示你比别人强,于是你会有一种优越感,促使大脑产生出一种积极的神经化学递质,使你自我感觉无比良好。
创业也是一种助人行为。很多创业者的初衷是能够成就、帮助更多的人。这就是为什么国家要鼓励创新创业,因为创业对别人有意义,对民族社会有意义,对国家有意义。
言施,爱的传递
人类是唯一会说话的生物,所以沟通交流所传递的不仅仅是信息,还有感情的传递、意念的传递、思想的传递,以及未来友好关系的传递。
美国心理学家Losda通过调查美国成功的企业发现,成功的团队采用5:1比例,即5句好话配1句批评建议的话。团队成员之间不能总是颂扬你很伟大、很优秀、很卓越,头一天听你会很开心,第二天习惯了,第三天就会很厌倦。作为领导,要时不时提出一句批评或建议的话,使员工有所行动,有所改变。但也不能全是批评、挑剔、指责,这会使人感到恐惧、紧张、愤怒、不满。
所以,既有春光明媚,亦有阴风怒号。
心施,物我两忘
著名心理学家Csikszentmihalyi通过对各行各业成功人士十五年(1960-1975)的研究发现,这些成功者并不是智商出众、情商比别人高、学历比别人优秀,而是这些人都曾体会过心流的状态,这个状态让他们沉浸在自己的工作中,物我两忘,如痴如醉,酣畅淋漓。心流英文Flow,是一种幸福流的状态。在这里,我认为“福流”这个词更能体现出那种沉浸在一件事情中,幸福的感觉。
如何保持积极心态?多体会福流。
庄子在《南华经》里描述的庖丁解牛,就是一种福流的状态。庖丁为文惠君解牛,手之所触,肩之所倚,足之所履,膝之所踦。也就是说,庖丁手所接触的地方,肩所靠着的地方,脚所踩着的地方,膝所顶着的地方,每一次碰撞都像音乐一样动人,每一个动作都像跳舞一样优美。
文惠君看了非常震撼,就问庖丁,“你怎么做到如此的出神入化、行云流水?”
庖丁答道,“三年前解牛,我眼中只看见牛,我的任务、我的目标、我的计划、我的行动都是围绕着解牛这件事本身。三年后解牛,我根本不会想到这件事情。”
庖丁想到了什么?他心中一定体会到一种澎湃的福流,人牛合一,这就是庖丁解牛的境界。
那么,福流有什么特征呢?
全神贯注(注意力集中)
物我两忘(自我意识,空间意识,时间意识的暂时性消失)
驾轻就熟(对活动有完全的掌握和控制)
点滴入心(体验过程,感受到活动的精确回馈)
酣畅淋漓(发自内心地主动积极参与活动)
当你全神贯注投入一件事时,你会进入到一种物我两忘的境界,自我意识、时间意识、空间意识暂时消失,此身不知在何处。你完全享受做事的过程,不再care事情的结果、别人的评价。在事情完结后,你巴不得再来一次,希望以后还有机会继续做这样的事情。
那么,做什么样的事情能够产生澎湃的福流呢?
第一,找到一个爱好。为什么跳广场舞的大妈总是乐在其中?因为他们的爱好使他们进入到福流的状态。所以,人这一辈子,一定要找一件自己喜欢做的事情。
第二,学会爱。人都是感情动物,“问世间情为何物,直教人生死相许”,这就是爱的作用。
生活在这个社会,我们一定要有感情,朋友、闺密、亲人这种社会关系其实对我们至关重要,他们帮助我们解答生活与工作的困扰,使我们放松、愉快。
第三,享受工作。为什么很多作者喜欢熬夜呢?不是因为他喜欢熬夜,而是因为他沉浸在写作中,物我两忘,下笔如有神助,写完后发现天亮了,一晚上就这样不知不觉过去了。
那么,哪些事情会减少福流产生呢?
做事没有目标。有些人做事东一榔头,西一棒子,毫无章法,使人没有头绪。
注意力分散。就像有些学生,虽然身体在教室里听课,可是眼里却看着手机,内心早已神游天际。有些人,边做家务边看电视,最后家务也没做到位,电视剧也没看懂讲了什么。
碎片化工作。现在有些年轻人,感到自己工作很碎片化,就像一个螺丝钉,看不到头,也看不到尾,你不知道自己的劳动能产生什么样的价值,所以你抱怨996、007。由此,很难有福流的状态。
闲逛无聊。很多人觉得,悠闲多轻松、多好啊,其实待久了你会烦躁、会无聊、会犯困、会倍感压力。
由此可见,福流使人放松,无聊使人丧失生命力。所以,我经常开玩笑,中央电视台以后不要拿着电话到处问人家,你幸福吗?因为老百姓不知道怎么回答。但是你可以问老百姓,你福流过么?大家就会追问为什么,因为福流这个概念很多人不知道。
眼施,慧眼禅心
慧眼禅心体现了积极善良的心灵品质,它的主要目的是要克服一个心理现象,无意视盲。无意视盲的意思是——很多时候我们因为太忙、太着急,太过专注于自己的执念、追逐自己的目标,而忽视生命中一些特别常见,甚至是特别重要的事情。
当我们匆忙赶路的时候,无暇去欣赏周边季节的变化,也会忽视身边人的变化。例如,你的太太今天穿了一件特别漂亮的衣服,因为你着急上班,忽视了太太含情脉脉的凝视。
在这里,我建议大家:用心去欣赏作为熟悉的事物,用心去见微知著,你会有意外的惊喜。这就是慧眼禅心的修行,一花一世界,一树一菩提,一沙一净土,一言一心境。
所以,你可以在熟悉的环境里,用心去找一找,去看一看,这其中有没有被你忽视的事情,有没有以前你没有看见的细节,有没有一些新的领悟、新的发现、新的感触、新的感动。心理学家发现,人这一其实就是要不断地推动巨石往上走,虽然这个过程也许会重复,但是我们只有如此,才能活出灿烂、活出美妙、活出意义感。(完)
有哪些收获
听彭教授的课,刷新了我的认知,原来积极的心态背后有这么多我所没有的认知领域。特别是彭教授讲的审美的能力(aesthetic)、想象/创造的能力(creatice)、同理心的能力(empathic),简称ACE(王者之力);迪香式微笑(三块面部肌肉);福流(沉浸其中,物我两忘);慧眼禅心;让别人满意,让自己发财(李嘉诚);真正的领导还真不是带你做事,真正的领导,永远是激励人心,影响人心,感召人心。这些经典语录每句都足以让我践行一生。下面我重点谈谈我对福流(沉浸其中,物我两忘)的认知和自我调整方案。
沉浸其中,物我两忘,是一种自我修持的方式,同理心涵含其中。有了这种福流,自然就有了同理心,所以我认为修持同理心,如同修炼太极拳功力,修持同理心是起步式,首先要修持沉浸其中,物我两忘的处事工作态度。
回顾自己走过的路,简单快乐。上学时,傻傻的,没那么多选择,反而成就了自己。学习成绩,从小学时不开窍,啥都学不会,到学习成绩一直领先;学习时,看书,就是一连几天都沉浸在学习的快乐中,越学越投入,知道该学什么,该记什么,自我加压、自我设定计划和目标,别人在苦恼烦忧的时候,我却没有感觉和体会到,就顺风顺水地走过了那边泥泞的沼泽地;参加工作,结婚生子也都是如此,什么事都没纠结过,顺其自然,该做什么事的时候,全身心投入地把事做好,珍惜当下,珍视缘份,现在想来,这是一种福流,一命二运三风水,自己的认知和道法自然,应该就是最好的风水。
在带团队的过程中,我也发现了这种规律,一直以学习是一种生活方式来自我标榜和自我要求,不断修炼自己的沉浸其中,物我两忘的专业能力,彭教授的课更让我坚定了这种认知,把自己做对了的事情反复地做下去,扩大范围地做下去,带着团队一起做下去,就能把这种成功倍增成团队的业绩和成功。宁要片面的深刻,不要全面的肤浅,当我们做什么事情,都要追求沉浸其中,研究专业,达到物我两忘的境界的时候,成功就离我们不远了,反倒是那些计较报酬,计较时间,计较别人怎么看待、怎么评价自己的人,无法专心、无法专业、无法获得认可、无法获得心理平衡,也就无法获得同理心的致胜法门。整天纠结、整天忧虑,反而无法简单快乐,无法沉浸其中、无法物我两忘,郁郁不得志而终其一生。
从彭教授的课中,让我提升认知和自我调整的理念是,真正的领导,不是带着做事,而是激励人心,影响人心,感召人心,能让别人满意,才能让自己发财。这将是我未来一个时期,自我修持的方向。只有把同理心这项功夫练到出神入化,才能更顺畅地感知客户需求,感知员工需求,才能精准把握事件与问题的根本症结,运用第一性原理思维,正本清源,找到一招制胜的关键。
慧眼禅心。慧眼识人,慧眼识势,慧眼识珠,以禅定之心,修持太极功的起步式,有智慧地把势做足,把事做成。
博学商学院课程目录:
1课程预告.mp4
ppt-彭凯平《积极心理学:快乐如何激发创新》.pdf
笔记-彭凯平《积极心理学:快乐如何激发创新》.pdf
练习-彭凯平《积极心理学:快乐如何激发创新》.pdf
2为什么我们需要积极心理学?.mp4
3什么是积极心理学?.mp4
4如何培养积极心理学?.mp4
5创新人才的三个特点.mp4
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