自动发货>收到卡密后>用"QQ登录"方式到本站>在线充值它
资源导航
当前位置: 博学网 >名师讲座 > 健康养生

资源简介:

 【美好活法】轻断食周末营全套

肉体是每个人的神殿,
不管里面供奉的是什么,
都应该好好保持它的坚韧、美丽和清洁。
——@村上春树
说起健康饮食,让人第一反应就难免联想到寡淡的“这也不能吃,那也不能吃”,没趣儿又没食欲。
今天我们要说的可不同了,不仅让你吃得丰富,把餐桌变得吸引力十足食欲满满,同时还能预防慢性病、心血管疾病,减少肿瘤风险。这就是“彩虹饮食法(Rainbow Diet)”的魔力了!
都知道饮食多样性,但我们难免纠结:这么多食材该怎么搭配?摄取的营养全面吗?而彩虹饮食就可以替我们解决以上这些小纠结。
什么是彩虹饮食法?
不同颜色的食物对身体有不同的滋养功效,中医上有“五色入五脏”的说法,而西方营养学家,也提出彩虹饮食(Rainbow Diet)的概念。
它也是美国癌症协会ACS推荐的饮食方法,将蔬果的颜色分类成绿,红,橙黄,紫黑,白,摄取不同颜色的植物,可以获取更全面的植化素,使营养更加均衡多元,还有预防和抵抗癌症的功效哦。
在进食足量蔬果的同时,还需要尽量搭配5种颜色。
如此合理搭配,让餐桌像彩虹般多彩,心情倍儿美,还收获了健康!
明星推崇的彩虹轻断食法
个月瘦15斤?
能够抗癌的饮食,当然也能够让普通人变得更健康有活力!事实上,很多明星都受益于并推崇“彩虹饮食”。
我们经常说外国人老得快,但是看看38岁的女神邦辰,身材和脸上看不到一点生完两个孩子的痕迹。
另一位好莱坞的“不老女神”Christie Brinkley也是彩虹饮食的推崇者。
今年63岁的她,和30年前的样子几乎没差。穿泳装给《体育画报》拍时装大片,身材也丝毫不逊于两个女儿。
她说:“我每天都会尽可能吃许多颜色的食物,我的饮食对我有很大帮助,是我保持健康最重要的基石。”
女星Jessica Alba除了是三个娃的妈,还把自己的母婴家居用品公司打造成上亿的生意,被福布斯评为 “美国最有钱的女企业家”。
在如此忙碌和压力大的状态下,她依然把肌肤保养得像少女一样,站在女儿的旁边,说是姐姐我也会相信。
而当彩虹饮食遇上轻断食,居然不用饿肚子、1个月能轻松瘦15斤?
水光肌肤、闪亮发丝、紧致轮廓、美肩纤腰吃出来,蜕变气质女神so easy!
什么是轻断食?
轻断食的重点在于「轻」:不用天天饿着肚子,可以断食时间比较短(通常为 16 小时左右),也可以每次断食不需要完全不吃不喝。
以轻断食中最流行的 5:2 饮食模式为例:
一周内5天正常吃饭,热量摄入为2000千卡(实际上,一般轻体力劳动强度的中国女性,日推荐摄入量在1800千卡左右);
其余2天断食日吃平常份量 1/4左右,女性吃500千卡或男性吃600千卡。通过这种方式,轻轻松松地每周就可以减少摄入2800千卡的热量!
轻断食的益处
· 排除身体毒素、加速新陈代谢
· 改善大脑功能
· 胰岛素敏感度提高
· 抵御各种慢性疾病
· 肌肤更红润光泽、发丝指甲更强韧
· 身材紧致不浮肿
· 洁净的心灵感受
轻断食≠节食,是让我们回归自然的饮食状态,获得轻盈的生活常态,轻断食是一种理想的长期健康生活方式!
很多人因为减肥才认识了轻断食,坚持下来却收获了健康、完美的自己,长期的身体不适、慢性疼痛、失眠、焦虑等问题都得到了明显的改善!
坚持彩虹轻断食法,营养均衡还抗病
美国疾病研究所AICR的调查显示,从20世纪开始,美国死于癌症、慢性病的人数一直在增长。而发病因素中60%取决于个人的生活方式,饮食就是首位。
面对这个数据美国人慌了,研究所表示:想要保持健康,多吃一些丰富多彩的食物!这也正好符合了ACS推出的彩虹原则。
发布文章,尝尝彩虹:水果蔬菜抗癌战士
因为它营养均衡、摄取抗病因素充足,耶鲁大学肿瘤专家Deanna Minich,就曾建议国立卫生部为癌症、慢性病患者制定彩虹饮食。
身体很吃这套的可不只是成年人。
很多心理学家都发现,彩虹饮食能够更好的引起孩子对食物的兴趣,减少了青少年厌食症的患病几率!
种颜色代表这些优质营养素
红色
抗癌降胆固醇
含有番茄红素、辣椒红素、槲皮素,具有抗氧化、去除体内自由基、强化心血管、调节情绪等功能。
橙黄
好视力好皮肤
富含叶黄素、胡萝卜素、类黄酮、维生素C等,具有提高免疫力,维持视力健康,抑制肿瘤细胞增长和排毒等功效。
绿
增强免疫力
富含维生素K、镁、叶黄素、叶酸、硫代葡萄糖苷、类胡萝卜素、吲哚、谷胱甘肽,具有帮助新陈代谢、促进细胞再生、减轻疲劳、抗癌排毒、清除重金属、预防糖尿病等有害物质、以及提升免疫力的功效。
紫蓝黑
抗氧化防衰老
含有花青素、白藜芦醇,抵抗自由基,降低雌激素的产生,消炎解毒,抗衰老。
杀菌小能手
富含钾、多酚、植物雌激素,具有提高新陈代谢、降低胆固醇、净化血液、清肺、降低癌症风险、杀菌消炎等功效。
风靡全球的轻断食周末营
全球已经有2亿多人加入了这场健康革命
这是一个再也不用饿肚子的瘦身、排毒、净化新理念!
美好活法
「彩虹轻断食周末营」
隆重上线啦!
▲快速了解彩虹轻断食周末营
大咖阵容、专业指导
美国康奈尔大学坎贝尔蔬食认证营养师李昱彤
美国瑜伽联盟500E-RYT认证导师
亲授如何吃出健康
如何培养一生受益的轻盈生活方式
摆脱繁缛、建立自律、强大的人生习惯!
· 彩虹悦性餐
· 早晚排毒瑜伽体式
· 瑜伽排毒呼吸法
· 阿育吠陀疗法(油拔法)
· 悦性有机全食物饮食理念
导师
岁出国留学,她带来的是最前沿的营养学理念——
年健康蔬食经验,美好活法平台近3万人观看她的视频,帮助上万人摆脱亚健康,过上身心健康的幸福人生。
上电视,她是亲和的“蔬食女神”——
多次登上营养健康节目,为大家普及营养常识,提供健康简介方案,被网友亲切称为“蔬食女神”。
生活中,她是充满活力的“小太阳”——
在美国时,参加洛杉矶食物沙漠公益项目,为当地种植有机蔬果,制作营养餐;回国后,在各大小沙龙,工作坊分享健康蔬食理念;为母亲定制排毒食谱,成功逆生长;身体力行用自己的专业知识,温暖,关爱身边的人。
导师
岁开始习练瑜伽,第一个在中国教授Vinyasa Krama瑜伽——
她从小好学,以优异成绩毕业,是一位计算机科学工程学硕士,同时辅修心理学;但瑜伽让她找到内心的平和,找到真正的自己。她精习梵文,研究梵文瑜伽经文。
跟随诸多大师学习,强调呼吸在体式中的运用和瑜伽的哲学——
跟随许多大师学习瑜伽,在迈索尔阿斯汤加掌门人Sharath Jois门下学习阿斯汤加,在喜马拉雅山的思瓦南达学校学习哈他瑜伽,以及跟随现代瑜伽之父克里希那玛查亚的亲传弟子现年78岁的Srivatsa Ramaswami学习 Vinyasa Krama 瑜伽并第一个把Vinyasa Krama瑜伽推广到中国。
年出席TEDx演讲,以瑜伽人的视角观看世界——
用瑜伽的智慧帮助现代人在忙碌的生活中获得内心的平静,找到真正的自己。
她是专业瑜伽老师的导师——
她精通瑜伽哲学,在中国推广Vinyasa Krama瑜伽,主要以培训那些已经练习瑜伽多年的专业导师为主。作为lululemon的品牌大使,她也经常出席各种品牌活动,她的教学亲切、专业、热情,非常受欢迎!
彩虹食谱怎么吃可以减重10-15斤?
瑜伽士的平衡饮食是怎样的?
长年失眠有什么解救方法?
人体的7大脉轮是什么、有什么作用?
做瑜伽仅仅就是体式这么简单吗?
 
从营养学理论、排毒油拔法、排毒体式、排毒呼吸法
手把手教你净化身心
排毒瘦身
轻松告别亚健康状态!
博学网课程目录:
1初识轻断食.mp4
2健康首选轻断食.mp4
3从科学的角度轻断食.mp4
4对你的健康负责.mp4
5正确应对排毒反应.mp4
6让你事半功倍的运动.mp4
7饮食结构调整.mp4
本软件是会员软件,如果你是会员,请登陆。如果不是会员请注册

用户评论

   

评论摘要(共 0 条,得分 0 分,平均 0 分)



用户名:

分 值:100分 85分 70分 55分 40分 25分 10分 1分

内 容:

通知管理员